エッチな動作分析!69編❤︎
- 2020/11/13
- 16:47
みなさんこんにちは(*^▽^*)
今日も元気なアドバイザーエリカでーす💖✨
╰(*´︶`*)╯♡
さてさて今日は69でよくある
【腕がしんどくなる問題】について
考えてみました💖✨
実際に四つん這いになって
何が原因にあたるのか?
分析してみましたよ💖✨
69で腕が疲れる!しんどくなる!
これは…
【体幹】が関係しています♪
体幹とは、胴体を指しますが
体幹を鍛えれる、いわゆるインナーマッスルを鍛えることで
この体幹自体が自立して保たれることで
この四つん這いの姿勢のときに
腕や脚にかかる負担をめちゃくちゃ軽減できるんです(*☻-☻*)
体幹をそのまま腕や脚にドシっと乗せてしまうとしんどくなってきますので
体幹を鍛えて、69の時間だけはキープできるようにがんばってみてください💖✨
オススメ体幹トレーニングは
プランクです♪
エリカは毎日プランクアプリってやつで
プログラムを組み立ててもらって
3分から5分みっちり色んな体幹トレーニングをします💖✨
お腹も引っ込むのオススメです💖✨
ぜひ体幹を鍛えて
お互い感じてやまない69を気持ちよくキープできるように頑張ってみてください💖✨
今日も元気なアドバイザーエリカでーす💖✨
╰(*´︶`*)╯♡
さてさて今日は69でよくある
【腕がしんどくなる問題】について
考えてみました💖✨
実際に四つん這いになって
何が原因にあたるのか?
分析してみましたよ💖✨
69で腕が疲れる!しんどくなる!
これは…
【体幹】が関係しています♪
体幹とは、胴体を指しますが
体幹を鍛えれる、いわゆるインナーマッスルを鍛えることで
この体幹自体が自立して保たれることで
この四つん這いの姿勢のときに
腕や脚にかかる負担をめちゃくちゃ軽減できるんです(*☻-☻*)
体幹をそのまま腕や脚にドシっと乗せてしまうとしんどくなってきますので
体幹を鍛えて、69の時間だけはキープできるようにがんばってみてください💖✨
オススメ体幹トレーニングは
プランクです♪
エリカは毎日プランクアプリってやつで
プログラムを組み立ててもらって
3分から5分みっちり色んな体幹トレーニングをします💖✨
お腹も引っ込むのオススメです💖✨
ぜひ体幹を鍛えて
お互い感じてやまない69を気持ちよくキープできるように頑張ってみてください💖✨