糖類は何でとるのが正解?
- 2020/05/21
- 12:21
女の子とお話していると
ダイエットでご飯は食べないで糖類は甘いもので💖と言う大変ダイエットには相反する殺人的行為をよく耳にします(^◇^;)
気持ちはわかるんです…
おんなじ糖ならせっかくだからお菓子でとるよ!的な。笑
でも、その砂糖とご飯の糖は種類が違うんです…
単糖類…ブドウ糖や果糖
二糖類…ショ糖や乳糖や麦芽糖
多糖類…デンプンなど
糖は、分解するところまでされ
単糖になってから消化吸収されるのだけど
できるたけゆっくり吸収させるには
糖がたくさんくっついている多糖類が絶対オススメなのです💖💖💖
いっきに吸収されると
インスリンがベラボーに分泌されてしまい
血糖値があがり、中性脂肪に作り替えられて
肥満の原因になります…(●´ω`●)
しかも米にはビタミンやミネラルも含んでいるので、これらには糖質の代謝を助ける働きもあるんだよね💖💖💖
だから白米より、玄米がダイエットには良いんですね(*´∀`*)
糖を摂るなら
お菓子じゃなくてご飯でとろう!でした\(//∇//)\
ダイエットでご飯は食べないで糖類は甘いもので💖と言う大変ダイエットには相反する殺人的行為をよく耳にします(^◇^;)
気持ちはわかるんです…
おんなじ糖ならせっかくだからお菓子でとるよ!的な。笑
でも、その砂糖とご飯の糖は種類が違うんです…
単糖類…ブドウ糖や果糖
二糖類…ショ糖や乳糖や麦芽糖
多糖類…デンプンなど
糖は、分解するところまでされ
単糖になってから消化吸収されるのだけど
できるたけゆっくり吸収させるには
糖がたくさんくっついている多糖類が絶対オススメなのです💖💖💖
いっきに吸収されると
インスリンがベラボーに分泌されてしまい
血糖値があがり、中性脂肪に作り替えられて
肥満の原因になります…(●´ω`●)
しかも米にはビタミンやミネラルも含んでいるので、これらには糖質の代謝を助ける働きもあるんだよね💖💖💖
だから白米より、玄米がダイエットには良いんですね(*´∀`*)
糖を摂るなら
お菓子じゃなくてご飯でとろう!でした\(//∇//)\