わたしのダイエット食を公開!!
- 2018/12/23
- 16:13
やっぱりダイエットって食事を気をつけることは避けられません
わたし基本的には和食が大好きでして
中でもぬか漬けが大好きなんですよ
たぶん、和食好きな方ですと
ダイエットは早く成功するでしょう
わたしの食事はこんな感じよ💖
★100%の麦飯と煮干し
★ぬか漬けのだいこんとにんじん
★大豆と昆布の煮物
★おみそ汁
これにシャケやサバがある日もありますが
基本的には朝晩これ
麦飯の量ですが
とても少ないです
大さじ1・5くらい(^^;
麦と大豆と昆布は水溶性の食物繊維
これはお通じがよくなります^^
そしてぬか漬けで発酵食品を摂る!!
日本人には乳製品が合わないんです
だからヨーグルトなんかでは発酵食品を摂らず
ぬか漬けで
それもカラダを温める根菜類のみ💖💖
やっぱりダイエットって食事でしっかりとコントロールすることは大切ですから
お昼はお仕事中なので基本的に軽食、例えばサンドイッチとかかな
完食はもともととりません
虫歯にもなりやすいですし(^^;
あまり甘いものを好まないのもあるし
おせんべいとかも食べません
あとは運動!
もちろんダンスの練習の他にわたしはウォーキング🌟🌟
朝日を浴びながらのウォーキングは気持ち良いですよ^^
かかとを意識して歩いてます
そして第二の心臓のふくらはぎを活用し代謝を上げることに着目!!
このお話はこちらに書いてありますからぜひ読んでみてくださいね
【ダンサーが教える解剖学から見たダイエットテクニック】
次回はダイエット精神論について書きます^^
お楽しみに♪(* ´ ▽ ` *)
わたし基本的には和食が大好きでして
中でもぬか漬けが大好きなんですよ
たぶん、和食好きな方ですと
ダイエットは早く成功するでしょう
わたしの食事はこんな感じよ💖
★100%の麦飯と煮干し
★ぬか漬けのだいこんとにんじん
★大豆と昆布の煮物
★おみそ汁
これにシャケやサバがある日もありますが
基本的には朝晩これ
麦飯の量ですが
とても少ないです
大さじ1・5くらい(^^;
麦と大豆と昆布は水溶性の食物繊維
これはお通じがよくなります^^
そしてぬか漬けで発酵食品を摂る!!
日本人には乳製品が合わないんです
だからヨーグルトなんかでは発酵食品を摂らず
ぬか漬けで
それもカラダを温める根菜類のみ💖💖
やっぱりダイエットって食事でしっかりとコントロールすることは大切ですから
お昼はお仕事中なので基本的に軽食、例えばサンドイッチとかかな
完食はもともととりません
虫歯にもなりやすいですし(^^;
あまり甘いものを好まないのもあるし
おせんべいとかも食べません
あとは運動!
もちろんダンスの練習の他にわたしはウォーキング🌟🌟
朝日を浴びながらのウォーキングは気持ち良いですよ^^
かかとを意識して歩いてます
そして第二の心臓のふくらはぎを活用し代謝を上げることに着目!!
このお話はこちらに書いてありますからぜひ読んでみてくださいね
【ダンサーが教える解剖学から見たダイエットテクニック】
次回はダイエット精神論について書きます^^
お楽しみに♪(* ´ ▽ ` *)